# Фитнес

Статья о том, как тренироваться для увеличения количества подтягиваний. Рассказывается о том, как тренировать хват, супинаторы плеча и ягодицы для улучшения результата. Дается несколько упражнений для каждой группы мышц.

Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, которые можно выполнять всего 10-20 минут в день. Необходимым оборудованием является диван. Рекомендуется начинать с меньшего количества повторений и постепенно увеличивать их.

В статье представлены рецепты полезных фитнес-коктейлей, таких как банановый коктейль с медом и корицей, кокосовый коктейль, витаминный заряд, яблочно-кефирный коктейль и жиросжигающий коктейль. Каждый рецепт содержит список ингредиентов и пошаговое приготовление. Коктейли подходят для людей, следящих за своим здоровьем и фигурой.

Статья о том, как правильно выполнять упражнение 'планка', чтобы натренировать пресс. В статье описываются 6 ключевых моментов, которые нужно учитывать при выполнении упражнения. Теги: упражнения, пресс, фитнес.